""حفظ النفس ورعاية الحياة""

إن عبارة "حراسة المرء" تعني تركيز أفكاره وانتباهه على موضوع معين، والتعمق في جميع عملياته وتفاصيله. تتضمن هذه الممارسة التأمل الذاتي لتحقيق الانسجام الداخلي بين الجسد والروح. تستلزم التقنية المحددة اتخاذ وضعية تأملية، وإرخاء الجسم، وإغلاق العينين، وإعادة النظر بشكل مستمر في موضوع معين في العقل أثناء التقييم النقدي لأفعال الشخص. وفي نهاية المطاف، تنتهي الجلسة بتلخيص التجربة في جملة واحدة. يتضمن استخدام هذه الطريقة التفكير في موضوعات مختلفة بشكل متكرر حتى تنتهي جلسة التأمل.